Voici une question fréquente à la salle de sport : Quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Réponse courte : Le meilleur moment c’est quand tu peux !

Réponse longue : La plupart des gens ne s’entraînent pas faute de temps. Il vaut donc mieux que tu t’entraînes à n’importe quel moment plutôt que de sauter un entraînement parce que le moment n’est pas “parfait”.

De nos jours, les gens sont tout le temps occupés et le temps est précieux. Les parents emmènent les enfants quelque part, certains doivent faire avec des horaires décalés, d’autres font face à de longs trajets avant et après le travail, etc. L’expression “Je n’ai pas le temps” est très courante.

Donc mon conseil est de t’entraîner quand tu le peux. L’heure n’a pas vraiment d’importance.

Mais voici un conseil : il est parfois mieux de faire un entraînement plus tôt dans la journée afin que des problèmes imprévus ne perturbent ton planning et te forcent à sauter l’entraînement.

Un autre conseil : Peu importe à quelle heure tu prévois de t’entraîner, planifie tes séances d’entraînement. Si tu bloques ce temps dans ton agenda tu auras du temps pour t’entraîner.

Autres considération pour l’entrainement

Le conseil simple ci-dessus est super efficace, mais on me demande parfois plus de détails. Les voici :

T’entraîner plus tard dans la journée peut affecter ton sommeil. Si tu en fais partie des personnes concernées, ne fais pas d’exercice à haute intensité juste avant de te coucher. Essaye de faire tes exercices plus tôt dans la journée pour que tu puisses te détendre après et bien dormir.

D’autres personnes n’aiment vraiment pas s’entraîner après un repas car cela perturbe leur digestion. Je recommande un intervalle d’une ou deux heures entre un gros repas et une séance d’entraînement. Si tu prends une collation, tu peux probablement réduire cet intervalle avant de t’entraîner.

Et dans certains cas, un peu de nourriture avant un entraînement est acceptable tant que ce sont des quantités raisonnables de glucides et de protéines que ton corps peut facilement traiter. Un gros repas est une erreur avant l’entraînement, mais une banane et un shaker de protéines conviennent à beaucoup de personnes.

Que dit la science ?

Certaines études ont suggéré que ton corps fonctionne mieux l’après-midi, lorsque les températures corporelles ont tendance à atteindre leur pic. Et tu as peut-être entendu parler d’études suggérant que les entraînements matinaux et l’entraînement à jeun brûlent plus de graisses.

Voici ce qu’il faut retenir des études et des recherches : Le corps est compliqué, et la physiologie individuelle rend très difficile l’isolement de tous les facteurs. Avec cela à l’esprit, il arrive souvent que les résultats d’études soient en conflit avec ceux d’autres. Les avantages rapportés de s’entraîner à une certaine heure par rapport à une autre sont minimes et peuvent être négligés.

Il est difficile de tirer des conclusions fermes à l’heure actuelle.

Et si tu prenais tes préférences en compte ?

Une autre chose à considérer : ton état mental affecte également tes entraînements. On a tous un meilleur moment pour s’entraîner. Par exemple, si tu es du matin et que tu t’effondres toujours l’après-midi, peu importe si une étude dit que tu pourrais être un peu plus fort à 15h. Ou si tu détestes les matins, tous les avantages d’un entraînement matinal seront probablement annulés par ton aversion pour les premières heures.

Avec tout cela en tête, le meilleur conseil est de t’entraîner quand tu le peux et quand tu te sens le mieux. Expérimente pour découvrir quels créneaux horaires conviennent à ton emploi du temps, à ton corps et à ton esprit. C’est la meilleure méthode pour trouver le moment pour s’entrainer qui te convient le mieux.

La meilleure nouvelle : nous avons une tonne d’options pour que tu puisses t’entraîner quand tu te sens le mieux. Nous proposons des séances collectives tout au long de la journée. Encore mieux, les séances individuelles peuvent être réservées à ta convenance.

Nous serions heureux de t’aider à déterminer quand tu devrais t’entraîner pour obtenir les meilleurs résultats. Nous découvrirons ce que tu souhaites accomplir puis fournirons un plan qui prend en compte tes préférences et ton emploi du temps.

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