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Entraînement fonctionnel et forme physique

l'entrainement fonctionnel pour retrouver la forme physique

Si tu cherches à améliorer ta forme physique et ta santé, l’entraînement fonctionnel peut être une solution efficace. Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles l’entraînement fonctionnel est important, ainsi que quelques astuces pour l’incorporer dans ta routine d’exercice.

Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?

L’entraînement fonctionnel est une méthode d’entraînement qui se concentre sur les mouvements que tu utilises dans ta vie quotidienne. Donc, au lieu de faire des exercices sur des machines qui ciblent des muscles spécifiques, tu travailles un mouvement et l’ensemble de muscles.

Le but de ce type d’entraînement est d’améliorer ta force, ton endurance et l’ensemble de tes qualités physiques grace à des mouvements qui reproduisent les activités quotidiennes, comme marcher, courir, soulever des charges, pousser ou tirer des objets et même se lever ou se baisser.

Pourquoi nous recommandons l’entraînement fonctionnel ?

Cette méthode offre plusieurs avantages pour ta santé et ta forme physique. Voici quelques raisons pour lesquelles tu devrais t’y intéressé :

  • Amélioration de la force et de l’endurance. En te concentrant sur des mouvements qui se rapprochent des activités quotidiennes, tu améliores ta force et ton endurance dans les tâches que tu effectues régulièrement. Tu seras également moins fatigué lorsque tu effectueras des tâches qui nécessitent de la force ou de l’endurance.
  • Réduction des douleurs articulaires et musculaires. En améliorant ta mobilité et ta souplesse, l’entraînement fonctionnel permet de réduire les douleurs articulaires et musculaires. Il permet également d’améliorer ta posture et ton équilibre, ce qui réduit les risques de blessures.
  • Amélioration de la santé cardiovasculaire. En reproduisant les activités de ton quotidien telles que la course à pied ou le vélo, l’entraînement fonctionnel aide à améliorer ta santé cardiovasculaire.

Comment incorporer l’entraînement fonctionnel dans ta routine d’exercice ?

Maintenant que tu sais pourquoi l’entraînement fonctionnel est important, voici quelques astuces pour l’incorporer dans ton quotidien :

  • Fais des exercices proches de tes activités quotidiennes. Commence par trouver des exercices qui se rapprochent des mouvements de la vie quotidienne. Par exemple, tu peux faire des squats pour imiter le mouvement de s’asseoir et de se lever d’une chaise.
  • Utilise des poids libres. Les poids libres sont excellents pour l’entraînement fonctionnel car ils permettent un mouvement naturel du corps. Utilise-les pour ajouter de la résistance à tes exercices comme les squats, les fentes et les pompes.
  • Intègre de l’entraînement par intervalles. L’entraînement par intervalles consiste à alterner entre des périodes d’effort intense et de récupération. C’est un excellent complément à l’entraînement fonctionnel. Tu peux par exemple alterner des sprints avec de la marche rapide ou des sauts avec des mouvements plus lents.
  • Travaille avec un coach personnel. Tu es débutant ou tu as des problèmes de santé ou des douleurs ? Il peut être judicieux de travailler avec un coach personnel. Il pourra t’aider à créer un programme d’entraînement personnalisé qui tient compte de tes objectifs et de tes capacités.

Conclusion

Pour conclure, l’entraînement fonctionnel est une méthode efficace pour t’aider à améliorer tes qualités physiques. De plus, en l’incorporant dans ta routine d’exercice tu peux réduire les douleurs articulaires et musculaires. Enfin, tu amélioreras ta posture et augmenteras ta capacité à effectuer des tâches quotidiennes.

Alors pas ou commencer ? Commence par trouver des exercices qui imitent les activités que tu effectues régulièrement et n’hésite pas à demander l’aide d’un coach si tu as besoin de conseils supplémentaires.

Tu peux facilement prendre RDV avec un coach pour faire le point sur tes objectifs et découvrir comment nous pouvons t’aider à les atteindre en cliquant sur le lien ci-dessus.

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